Тренировка 7

- разминка ;
- упр.1
«ведение»  теннисного мяча, двигаясь во фронтальной стойке проиставными шагами в  одну и в другую стороны произвольно чередуя руки . 
1 раунд работа, 1мин отдых перед следующим упражнением ;
- упр.2 « пятнашки ногами»
Во  фронтальной стойке с партнером. Руки положить на плечи друг-другу.  Двигаясь приставными шагами в одну и в другую стороны стараться как  можно чаще касаться носком ноги до стопы партнера и не позволять ему  коснуться своей, убирая ноги. 
1 раунд работа, 1 мин отдых перед следующим упражнением ;
- упр.3 «пятнашки ногами»
Задача та же, что и в предыдущем упражнении,- осалить носком  ногу  партнера и не позволить осалить себя. Двигаться при этом в боксерской  стойке на длинной дистанции друг от друга с руками в боевом положении,  защищаясь отскоками в стороны и назад.
1 раунд работа. 1 мин отдых перед следующим упражнением ;
- Упр.4 «пятнашки комбинированные»
Двигаясь в стойке на длинной дистанции партнер, наступая на вас , работая первым номером, продолжает стараться носком ноги «осалить»  вашу ногу, вы двигаясь таким образом, чтобы не подпустить партнера  ближе, стараетесь «салить» его руками в плечи и живот, используя  открытые ладони , но сохраняя при этом правильную структуру ударов.
На следующий раунд поменяться с партнером номерами.
Работать 2 раунда со сменой «номеров», 1 мин отдых между раундами и перед следующим упражнением

- упр.5 «пятнашки руками»
Двигаясь  в боевой стойке с партнером на длинной дистанции как можно чаще и  разнообразнее стараться осалить его открытой ладонью в любое плечо,  корпус или колени и , защищаясь отскоками в стороны и назад, не  позволять ему осалить себя. Стараться чтобы движения руками полностью  сохраняли правильную структуру ударов. Первый раунд партнер должен  работать «первым номером» постоянно наступая и «поддавливая» (но при  этом не нарушая боевую дистанцию). Вы должны работать «вторым номером» ,  не давая ему достать до себя , пользуясь отскоками назад, в стороны и  отклонами  и стараться при этом как можно чаще салить его.  Руками пользоваться легко, быстро, комбинационно , сохраняя при этом  правильную структуру удара, для контакта используя открытые ладони.
На следующий раунд необходимо просто поменяться с партнером «номерами».
Работать 2 раунда со сменой «номеров», 1 мин отдых между раундами и перед следующим упражнением;
- упр.6 «бой с тенью»
«бой с тенью» работать без отягощений , постоянно передвигаясь и имитируя работу «вторым номером» .
Работать 1 раунд, 1 мин отдых перед следующим упражнением ; 

- упр.7 «отработка в парах».
При  работе в парах на начальном этапе обучения ни сила удара, ни  максимальная скорость не должны быть приоритетными целями. Очень важно  чтобы и вы, и ваш партнер могли сосредоточиться на отработке именно тех  заданий, которые перед вами поставлены. Для этого необходимо чтобы не  было страха пропущенных ударов, нужно научиться реагировать на бьющую  вас руку не боясь ее, а думая о правильности выполнения защитных  приемов, которые необходимо наработать. Именно поэтому удары должны быть  легкими .
Несмотря  на это оба партнера должны быть полностью экипированы защитными  средствами. Наличие бандажа, капы, бинтов и боксерских перчаток  абсолютно обязательно. 
Задание  для следующего упражнения очень схоже с заданием в упр.5 «пятнашки», с  той разницей, что целью являются теперь не плечи, а рабочие поверхности  партнера – голова и корпус. Отрабатывать следует так же как и в  упражнении с «пятнашками», - со меной номеров. «первый номер» все время  поддавливат и наступает , « второй номер контратакует , двигаясь назад  или в стороны , стараясь использовать встречные удары .
Выполнять 4-6 раундов со сменой номеров.
- упр.8 «работа на мешке»
На мешке работать произвольно, передвигаясь  таким образом, чтобы снаряд постоянно находился на длинной дистанции от  вас. Удары наносить не только в атаке, но и в движении назад и  встороны.
Выполнять 2-3 раунда
Изучение дистанций. Работа на длинной дистанции. Отработка в парах
