Тренировка 19

Для подготовленных боксеров в тренирочном процессе нужно переносить приоритеты  от работы над совершенствованием техники выполнения ударов и защитных приемов  к их применению в различных предпологаемых ситуациях. Против левши, против правши. против высокого и против низкого спарринг-партнера. Работая «вторым номером» против атакующего противника и т.д. 
На  этом этапе тренировок, в той части занятий, где раньше мы занимались  изучением отдельных элементов и их технической отработкой необходимо  переходить к спаррингам, вольным,условным и вольно-условным боям.
Во  время вольно-условного боя боксерам определяется тактическое задание  без каких-либо ограничений в вариативности технических приемов. К  примеру, одному ставится задача постоянно произвольным образом  атаковать,а другому работать на контратаках. От раунда к раунду они  меняются номерами. Если позволяют условия, желательно также по истечении  нескольких раундов менять и партнера.
При  такой работе можно усложнять задачу.бокс – это «умный»вид спорта и  небходимо учить спортсмена думать во время боя,для этого перед ним нужно  ставить тактические и стратегические задачи. можно каждому из боксеров  давать задание втайне от другого. Например одного попросить чаще  использовать какие-то удары или атакующие комбинации, второго  определенным оразом под эти комбинации контратаковать,а первого уже  совсем в произвольной форме реагировать на эти контратаки. Таким образом  вы сможете работать над имеющимися ошибками или наоборот оттачивать  «коронные» приемы.
Как  вариант совершенствования тактического и стратегического мышления  боксера можно предложить спарринг против двух оппонентов одновременно.  Это будет еще и отличным упражнением для развития перефирийного зрения.

- разминка;
- пуш-пуш;
-пятнашки;
- бой с тенью;
- работа в парах : 10-12 раундов вольно-условного боя со смненой номеров ;
- вольный бой 2-3 раунда ;
-  2-3 упражнения на выносливость ( в стойке «выбрасывание» двумя руками  грифа от штанги ; «дровосек»-работа кувалдой по установленной  вертикально автомобильной покрышке)
- работа на тяжелом мешке 2-3 раунда
- работа на скоростных снарядах 2-3 раунда ( пневматическая груша, груша на раятяжках)
- заминка

- работа 
Работа в парах. Тактика ведения боя. Условный бой. Перефирийное зрение.
