Тренировка 16

- разминка ;

- 1 раунд метание медбола партнеру с имитацией прямых ударов через отскок ;

- 1 раунд метание медбола партнеру с имитацией ударов снизу через уклон ;

- 1 раунд «пуш-пуш» с чередованием имитации сначала прямых ударов в плечо, затем снизу в живот, затем сбоку в плечо ;

-2  раунда «пятнашки» руками в плечи, живот и колени, где один работает  первым номером в атаке, а другой вторым номером , стараясь держать  дистанцию и как можно чаще имитировать встречные удары ; 

- 1 раунд «бой с тенью» ;

- работа в парах :

Раунд 1) .
Первый  номер атакует одиночными прямыми ударами левой рукой в голову. Второй  номер защищается подставкой правой руки, не давая ударной руке партнера  выпрямится и одновременно наносит левый встречный прямой ему в голову.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 2).
Первый  номер атакует одиночными прямыми левой в голову. Второй , работая  корпусом вперед-влево-вниз с линии атаки противника, оставаясь на месте  или с шагом левой ногой влево-вперед, наносит правый кросс в голову  через его бьющую руку.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 3).
Первый  номер атакует правым прямым в голову. Второй наносит тот же удар  правой, что и в предыдущем раунде, уклоняясь от атаки противника  влево-вниз-вперед, но уже не через левую руку ,а правой на правую  вразрез.
Смена  номеров через пол-раунда. ( отработку этого удара вполне можно  разнообразить встречным ударом правой снизу в голову при той же работе  корпусом)
Раунд 4).
Первый  номер атакует левый прямой в голову. Второй (на месте или с шагом левой  ногой) одновременно с улоном вправо встречает его левым прямым в  голову.
Смена  номеров через пол-раунда. (вместе с этим ударом можно отрабатывать  встречный левый боковой в голову или левой снизу в голову).
Раунды 5).
Первый номер работает левый прямой в голову. Второй улоняясь вправо подсаживается и навстречу наносит левый прямой по корпусу.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 6).
Первый  номер наносит правый прямой в голову. Второй подсаживается с уклоном  вправо и наносит все тот же левый прямой навстречу по корпусу.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 7).
Первый номер бьет правый прямой в голову. Второй подсаживаясь и уклоняясь влево встречает его правым прямым по корпусу.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 8)
Первый номер работает правый прямой в голову. Второй уклоняясь влево встречает его правым прямым по корпусу.
Смена номеров через пол-раунда.
Раунд 9-10).
Первый  номер работает левый прямой. Второй номер передвигаясь и активно  работая в защите периодически встречает первого любыми изученными ,  описанными выше ударами и левой, и правой рукой и в голову, и по  корпусу.
Работать по целому раунду , на следующий раунд смена номеров.
Раунд 11-12).
Первый  номер атакует одиночными прямыми ударами и левой и правой рукой. Второй  номер отрабатывает все встречные удары. ( все изученные нами на этой  тренировке удары подходят для работы навстречу как под левую, так и под  правую руку противника. Исключений составляет лишь встречный левый  прямой с правой подставкой. Его получится ударить конечно только на  левый прямой партнера) .
Работать по целому раунду , на следующий раунд смена номеров.
Раунд 13-14).
Вольно-условный  бой. Первый номер атакует любыми ударами и комбинациями. Второй активно  передвигаясь и защищаясь проводит любые кнтратакующие действия, как  встречные, так и ответные ( но конечно стремится как можно чаще  использовать именно то, что отрабатывалось на этой тренировке).
Работать по целому раунду , на следующий раунд смена номеров.

2-3 раунда вольный бой 

2-3 раунда работа на мешке
заминка
Встречная контратака. Кроссы,прямые встречные удары в голову и по корпусу. Отработка в парах.
